慢性的な肩こりは９９％解決！筋膜リリース体操とは？！｜ジョブチューン

2016/03/26

３月２６日に放送された「ジョブチューン」では、医者ぶっちゃけSP。ベストセラーの医療本を書いた名医が大集合。その内容は、保存版だ。

◇女性
１位：肩こり
２位：腰痛
３位：関節の痛み

◇男性
１位：腰痛
２位：肩こり
３位：鼻づまり

竹井仁先生登場！

肩こりは国民病と言われている。理学療法士竹井仁先生。患者は４か月待ちになるほどの人気。６０冊の本に関係し、医療本としては３万部という大ヒットの持ち主だ。

肩こりは９９％治る！と断言。

スタジオは大拍手。慢性的な肩こりは、筋肉への圧迫、血行不良、運動不足が原因。マッサージはあまり効果的ではないという。一時的な楽になる方法だが、根本解決ではない。

肩こりを治すためには、筋肉を覆っている膜、筋膜。筋膜をほぐすことが重要だと語った。その方法は…。

超簡単な筋膜リリース体操を紹介。

①右腕を曲げて頭の後ろへ
②左腕を曲げて腰の後ろへ
③反時計回りに肩甲骨を回すイメージで動かす
④１０秒間姿勢を保つ
⑤逆側を行う

ポイントは肩甲骨を動かすことだ。両腕を１０秒ずつ５回１セット。朝昼晩行うことで効果的だという。

食事では、お茶の葉も効果的。

炒飯にお茶の葉を入れたりすると、さらに豚肉などを付け加えビタミンB１が加わりさらに効果的だという。

私も早速、筋膜リリース体操やってみます！