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激安ダイエット調味料!食物繊維の王様 レタスの30倍「ドライおから」の作り方|サタデープラス(サタプラ)

   

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7月2日に放送された「サタデープラス(サタプラ)」では、女性必見!超手柄ドライおから、2週間でー3kgさらに腹囲ー6.5cmというドライおから生活に密着した。

夏は食物繊維が不足しがち、水分は多く食物繊維が少ないのが夏のメニューの特徴。食物繊維が不足すると、老廃物がたまり代謝が悪化。夏太りの原因になる。

食物繊維は、焼肉は0g、スイカ(100g)で0.3gと微量となる。夏場に不足しがちに食物繊維の宝庫として…。

ドライおから

ドライおから効果

40年以上腸内研究をしている理化学研究所 辨野ドクターが語った。

おからに含まれる大豆由来成分は以下2つ

大豆サポニン
代謝促進、中性脂肪を下げる

大豆ペプチド
体脂肪の燃焼促進

さらに、おからに含まれるオリゴ糖が善玉菌を増やし腸内環境改善の効果も。おからは、食物繊維100g中11.5gと多いが、ドライおからは、なんと…。

100g中 43.6g

レタスの30倍という驚異的な数値だ。

ドライおから作り方

①おから100g(3日分)

②フライパンで弱火~中火で30分炒る
ポイント:クッキングシートを敷くと焦げ付きも少なくなり後片付けも簡単

③水分がなくなりパラパラになれば完成

200℃のオーブンで15分加熱でも出来るという。保存期間は7日~10日冷蔵庫で保存可能となり、成分は凝縮されそのままだ。

最強ダイエット&美腸効果メニュー

ネバネバおから納豆

不溶性と水溶性の食物繊維が同時に取れる最強メニューだ。

■材料
ドライおから(大さじ1)、わかめ(ひとつまみ)、納豆(1個)、ミニトマト(2個)オクラ(1本)、醤油(こさじ1)

トマトや、オクラをきざんで混ぜるだけで完成だ。

効果の検証

2週間、1日大さじ山盛り3杯(30g)を食事と一緒に食べるだけ!

■ニッチェ 近藤さん

ごはんにまぶして食べるだけのドライおからご飯や、餃子の種に混ぜるだけ。無味無臭のため味をかえずに、かさまし効果があり満腹感も増すという。

身長:152cm
体重:68.7kg
→65.8kg(-2.2kg)
体脂肪:41%
→35.8%(-5.2%)
お腹周り:98cm
→90cm(-8cm)

■元木大介さん

身長:180cm
体重:89.0kg
→86.0kg(-3kg)
体脂肪:25%
お腹周り:99cm
→93.5cm(5.5cm)

食べるだけめちゃくちゃ楽だ!と好評だった。さらに、3人の女性で検証すると肌年齢が4歳以上若返り効果もあったという美肌効果も実証されたというので驚きですね。

■その他健康調味料はこちら

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夏は薄着となるので、体のラインが分かりやすくなりますよね、短期間で健康かつダイエットな、おから生活。やってみてはどうだろうか。

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