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【画像あり】１日３分猫のびダイエット！やり方を解説！運動後のお風呂はダメ！｜林先生が驚く初耳学

2016/10/30 2016/11/06

１０月３０日に放送された「林先生が驚く初耳学」では、知らないと効果減少かも？！ダイエットと入浴に関する意外な事実についてだ。

まずは、SNSで大人気の超簡単ダイエット。たった１日３分でもいいというものだ。

１日３分ダイエットとは、猫のびダイエットだ。

「にゃー」を１週間。ウエスト７．５ｃｍ、体重３ｋｇを減らすことが出来たという。

にゃーダイエット pic.twitter.com/cv92ZXSAb6

— トレンド情報配信ページ (@repage365) 2016年10月30日

◆やり方

①四つん這いになり手と足の指を床につける
※足を開く幅は拳２個分

②鼻から息を吸い、お腹をへこませ持ち上げる（画像左上）
※お腹をへこませることで、ホルモンをつくる副腎が刺激され代謝がよくなる

③お腹をへこませた状態で９秒息をとめる（画像右上）

④「にゃー」と言いながら息を吐き肘から先を床につける（画像左下）

⑤息を吐ききったら９秒息を止めるだけ（画像右下）

朝昼晩数回で効果絶大だという。

運動直後の入浴はNG

専門医師によると、筋肉に多く含まれているリパーゼという脂肪分解酵素が大きく関係している。

リパーゼは脂肪を燃焼させる働きがあるが、温度が重要。平常時、筋肉の温度は３７℃、筋肉の温度が３９℃になると、リパーゼが活性化し脂肪を燃焼。

ただ、筋肉の温度が４０℃を超えるとリパーゼの働きは鈍くなり、脂肪燃焼効果が低下するというのだ。運動後も３０分間は筋肉が温まっているため、お風呂にすぐ入ると筋肉を温めすぎてしまうのだ。

すぐに汗を流したい場合は、シャワーが有効的だという。また、厚着で運動する人も注意が必要だ、筋肉を温めすぎてしまうため、ダイエット効果が減少するという。

ダイエットしたい場合、上着を脱いで温度を上げないようにすれば、効果的だ。

◆実際に１週間検証したページはこちらをどうぞ！

【男性】猫のびにゃーダイエット１週間検証！ウエストダウンなるか？！

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にゃーダイエット簡単そうなので、チャレンジしてみたいと思います！