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【保存版】人見知りやトラウマ克服、緊張緩和、心のキズを手当てする方法｜世界一受けたい授業
２月２５日に放送された「世界一受けたい授業」では、自分の心が傷ついた時に簡単にできる心を手当てする方法だ。
うつ病など心の病気で医療機関を受領したのは右肩上がりで2014年で112万人と、20年で3倍に、心の手当てが必要な人も増えているという。
今回は、20か国で出版した大ヒットの「自分の心を手当てする方法」の著者である、元ニューヨーク大学心理学者 ガイ・ウィンチ先生が登場した。
人間関係で悩んだら自分の長所を
人間関係で悩んだら、ノートに自分の長所を５つ書くと良いという。
得意なことを文字にして再認識すると、自信がつき心の痛みを和らげることが出来るというのだ。
人見知り克服に爪をきれいに
人見知りを克服するには、爪をきれいにする。
人見知りの最大の原因は、自分に自信をつけると良い。髪や服装などにどこか１つ自分の自信が持てる場所を作ると人見知り克服によいという。
トラウマ克服に笑い話に
大きな失敗などの、トラウマ克服には、笑い話にする。
嫌な思い出やトラウマも話のネタとして、ポジティブに向き合うことが大事だという。
あがり症にポジティブな独り言
大事な場面で緊張緩和をさせるには、ポジティブな独り言を言うといい。
緊張すると、呼吸が浅くなり酸素不足で頭が回らなくなる。独り言をいうことで呼吸のリズムを戻し、本来の呼吸が取り戻し緊張が緩和できるという。
◆同日放送された、たった2週間で英語が話せる方法は以下からどうぞ。
すぐにでも試せるので、克服に試してみてはどうだろうか。