芸能、エンタメ、バラエティ、スポーツ、美容、ダイエットなど日々のトレンド情報をリアルタイムにわかりやすくお届け

本日のよく読まれている記事

Sorry. No data so far.

【画像あり】たった5分で即効果!痛くないストレッチのやり方とは|健康カプセル!ゲンキの時間

   

LINEで送る

5月21日に放送された「健康カプセル!ゲンキの時間」では、全く痛くない!革命ストレッチについてだ。

東葉コンディショニング東京院 院長の整体師 岡山先生によると、「体のゆがみを整えることで、筋肉の負担が分散し肩こりや腰痛にも効果絶大です。」とストレッチの重要性を語った。

ゆらゆら、コロコロ、ぐ~るぐるストレッチとして教えてくれた。

ゆらゆらストレッチ

①浅めに腰掛け、かかとをそろえる

②ひざの先端に指をあてる

③真上から見て長さを調べる(画像左)

④③の短い方の足を上にして組む

⑤下の足を10~20回揺らす(画像右)

これだけで簡単に骨盤のバランスがとることができるという。

コロコロストレッチ

腰痛の人に特におすすめの内容。

①腰に手を添え、椅子に座る

②骨盤をコロコロと転がすように30回くらい前後させる

ぐるぐるストレッチ

肩こりの人におすすめの内容。

①椅子に座り、手を目の前で組む

②両方向に10回くらいくるくると回す

効果検証

わずか5分のストレッチでスタジオメンバーはどのくらい体が柔らかくなるのか前屈検証すると…。

三宅さん:-5.4cm

まりなさん:-3cm

滝さん:-10cm

劇的な効果となった。

◆最近はやりの開脚が簡単にできる方法については、以下からどうぞ。

開脚の女王Eikoさん登場!4週間で誰でも開脚!その方法とは?!

 

簡単ストレッチ、私も試してみたいと思います!

LINEで送る

 - テレビ, 健康 , ,